Frukost
1st Danskt rågbröd, 1st skrattande kon light, 5g Rökt kalkon, 10g Sallad = 155 kcal.
Lunch
1st Makrill i tomatsås, 2st Rågrut knäckebröd = 303 kcal.
Mellanmål
1st Pepparkaksboll = 229 kcal.
Middag
1st Quornfilé, 239g Broccoli, 2st Skrattande kon light = 215 kcal.
Kvällsfika
125g Kvarg 0,1%, 20g Frysta hallon, 10g Sötmandel, 100g banan, 150g Ekströms steviakräm hallon/blåbär = 238 kcal.
Totalt
1140 Kcal
68g Protein
116g Kolhydrater
43g Fett
Träning
5,5 km Jogging = 377 kcal
30 min Crosstrainer = 271 kcal
30 min Gym
Det blev ganska mycket träning idag men med tanke på att jag åt ordentligt trots gårdagen så fick det bli så. Köpte hallon/blåbärs kräm med bara 20 kcal/100g idag (thank the lord for stevia), dock orkade jag inte äta den till kvällsfikat idag så en rapport om den kommer en annan dag, hoppa den är god iaf.
Love
/Hanna
SV: ja det är jag :)
SvaraRaderaGott!
SvaraRaderaJa, vad skulle man göra utan stevia?! Haha. Jag har smakat krämen btw, tycker den smakar gott och funkar prima :) Kram!
SvaraRadera