Frukost
111g Äggvita, 10g Mager riven ost, salt, peppar, vitlökspulver, grillkrydda = 70 kcal.
Lunch
81g Quornbullar, 57g Broccoli, 1st Danskt rågbröd, 1st Skrattande kon light = 252 kcal
Middag
150g jasminris, 0,5dl Sweet and sour sås, 104g Grillad kyckling,15g salladsmix säsongens sallad = 395kcal
Kvällsfika
125g Kvarg 0,1%, 40g Vindruvor, 20g Sötmandel, 1st Gainomax proteinbar chocolate/orange = 438 kcal
Totalt
1155 Kcal
97g Protein
131g Kolhydrater
26g Fet
Träning
45min Gym
ooooh vad god den kvällsfikan såg ut! Måste helt klart prova de! :)
SvaraRaderaplus du är as dyktig fortsätt så! :D<3.