onsdag 6 november 2013

EttusenEtthundaÅttio Kalorier

 Frukost
98g Päron = 74 kcal.

 
Lunch
50g Isbergssallad, 10g Sallad säsongs mix, 15g Soltorkade tomater, 30g Pärltomat, 40g Majs, 2st Kokta äggvitor, 1st skiva citron, 170g Coops kräftstjärtar = 217 kcal.

  
Mellanmål
1st påse Fruity bites hallon/äpple = 94 kcal.

 
Middag
250g Keso grillad paprika, 1st Gainomax proteinbar = 443 kcal.


Kvällsfika
1 st biskvi, 1 st Kolasprits = 341 kcal.
 
 
Totalt
1180 Kcal
86g Protein
118g Kolhydrater
36g Fett 

Träning
30min Crosstrainer = 273 Kcal
3km Jogging = 210 kcal
40min Gym

Idag har varit en tuff dag, pappa fyllde år så det kom släktingar över på fika på kvällskvisten. Jag var så rädd att äta för mycket att det blev lite för mycket träning idag. Jag har jobbat så hårt för att inte kompensera det minsta med träning eller att dra in på maten så att träna två gånger på en dag kändes nästan som ett nederlag. Men allt fungerade tillslut, det handlar bara om att planera fram i tiden, innan gästerna kom tog jag och valde vilket fikabröd jag skulle äta och räknade ut antalet kalorier, så att jag inte skulle falla in i hela - nu har jag ätit för mycket - ångest - hets cirkeln utan kunde slappna av och ha det trevligt.

Glöm inte att följa mig på bloglovin

Love
/Hanna

2 kommentarer:

  1. Vad duktig du är som klarar av det, styrkekramar <3

    SvaraRadera
  2. Den där salladen ser sjukt god ut! Och så duktig du är.:)

    SvaraRadera

En tanke? En åsikt? En berättelse? - Dela med dig!