måndag 18 november 2013

EttusenTrehundraFemton Kalorier

Frukost
60g Hallon, 263g Päron = 225 Kcal
 

Lunch
165g Vindruvor, 25g Dadlar, 225g Banan, 97g Apelsin = 461 Kcal


Middag
208g Sallad, 17g Spenat, 125g Gurka, 113g Röd paprika, 47g Gul paprika, 92g Tomat, 32g Soltorkad tomat, 67g Majs, 57g Pumpafrön, Citron = 278 Kcal


Kvällsfika
90g Dadlar, 150g Sugar snaps = 350 Kcal

 
Totalt
1315 Kcal
28g Protein
267g Kolhydrater
10g Fett


Jag hade tänkt mig att äta runt 1800 kcal idag men jag kände att det var dags att sluta eller så skulle hetskalaset ta sin början. Imorgon blir det nya tag och inget kaloriräknande. 

Love
/Hanna

Raw


Jag har försökt resonera mig fram till vilken väg jag skall gå, vad är rätt för mig? Tidigare har min kost besått av mycket protein och en hel del fett, kolhydrater har alltid skrämt mig lite. MEN kanske är det, det som är felet. Jag äter inte tillräckligt med kolhydrater från bra källor så som frukt, grönskar, fullkornspasta, potatis, osv. Min kropp skriker då efter kolhydrater och jag hetsar söta, sockriga saker som ger snabb energi.
Alltså blir det en vecka av Rawfood för mig som test. På bilden ser ni den mat jag köpt idag för att starta upp med.

Jag ska äta enligt principen 80/10/10 dvs. 80% kolhydrater 10% fett, 10% protein och allting är veganskt och inte tillagat över 50 grader. Jag ska under den här veckan också försöka att inte räkna kalorier, idag ska jag göra det bara för att se till att jag kommer upp i tillräckligt mycket kalorier, men sedan ska jag i alla fall försöka trappa ner på det medvetna räknandet. Ni som räknar kalorier vet förstås att när man kan alla energivärden för all den mat man ser, så är det mycket svårt att sluta uppskatta i alla fall på ett ungefär hur mycket maten man äter innehåller. 

Jag uppdatarar om vad jag äter under dagen så glöm inte att följa mig på bloglovin!
Love
/Hanna
 

söndag 17 november 2013

Here we go again...


Jag är så trött på att börja om, så utled på att ändra någon detalj i mina planer och hoppas på att just det här sättet, just detta ska vara annorlunda, just detta ska vara skillnaden mellan misslyckande och succé. Till slut faller allt ändå bara samman och jag är tillbaka i samma gamla hjulspår.

Men vad annat kan jag göra? Det går inte att ge upp, det är inte möjligt, men det gör mig trött hela vägen in i själen att misslyckas åter och åter igen, och sedan resa sig upp och försöka igen.

Jag har i alla fall bestämt mig för att skita i att försöka vara nyttig, äta bra och rätt, det funkar inte längre, jag måste bryta alla dåliga vanor med en dags fasta så får vi se hur det blir sen.

Love you all
Hanna


tisdag 12 november 2013

Madness

Madness, Crazy, Upside down, 
A petient smile becomes a frown.



Jag snubblar och faller, ner i kanin hålet, och saktar inte farten för än jag slå i marken. I fem dagar har jag "hetsat - tränat - hetsat - legat sömnlös - hetsat" - repet.

När jag failar så gör jag det till max, jag har inte orkat hålla alla fasader uppe, jag har inte orkat le och skratta när allt jag vill är slita ut min egen strupe. Inte ens bloggat har jag gjort, bara ångest , hets, och filmer.

Nu får det vara nog, mitt liv kan inte fortsätta att vara svart eller vitt. När allt går bra tränar jag varje dag, äter nyttigt, håller koll på jobbet, har det städat hemma och är trevlig och evigt leende. När jag faller av vagnen är det om om jag stänger av allt. Mitt rum är en oreda, jag försover mig, jag tränar inte, jag gör ingenting alls utom att äta och gömma mig från världen med alla ansvar som finns där.

Mitt liv är som om jag ständigt balanserar en lampknapp. På en sidan mörker, på andra sidan ljus och jag vet aldrig åt vilket håll som den kommer att slå över.

Hur bryter jag mönstret?

onsdag 6 november 2013

EttusenEtthundaÅttio Kalorier

 Frukost
98g Päron = 74 kcal.

 
Lunch
50g Isbergssallad, 10g Sallad säsongs mix, 15g Soltorkade tomater, 30g Pärltomat, 40g Majs, 2st Kokta äggvitor, 1st skiva citron, 170g Coops kräftstjärtar = 217 kcal.

  
Mellanmål
1st påse Fruity bites hallon/äpple = 94 kcal.

 
Middag
250g Keso grillad paprika, 1st Gainomax proteinbar = 443 kcal.


Kvällsfika
1 st biskvi, 1 st Kolasprits = 341 kcal.
 
 
Totalt
1180 Kcal
86g Protein
118g Kolhydrater
36g Fett 

Träning
30min Crosstrainer = 273 Kcal
3km Jogging = 210 kcal
40min Gym

Idag har varit en tuff dag, pappa fyllde år så det kom släktingar över på fika på kvällskvisten. Jag var så rädd att äta för mycket att det blev lite för mycket träning idag. Jag har jobbat så hårt för att inte kompensera det minsta med träning eller att dra in på maten så att träna två gånger på en dag kändes nästan som ett nederlag. Men allt fungerade tillslut, det handlar bara om att planera fram i tiden, innan gästerna kom tog jag och valde vilket fikabröd jag skulle äta och räknade ut antalet kalorier, så att jag inte skulle falla in i hela - nu har jag ätit för mycket - ångest - hets cirkeln utan kunde slappna av och ha det trevligt.

Glöm inte att följa mig på bloglovin

Love
/Hanna

tisdag 5 november 2013

EttusenEtthundraFemtionFem Kalorier

 Frukost
111g Äggvita, 10g Mager riven ost, salt, peppar, vitlökspulver, grillkrydda  =  70 kcal.


 Lunch
81g Quornbullar, 57g Broccoli, 1st Danskt rågbröd, 1st Skrattande kon light = 252 kcal

 
 Middag
150g jasminris, 0,5dl Sweet and sour sås, 104g Grillad kyckling,15g salladsmix säsongens sallad = 395kcal


Kvällsfika
125g Kvarg 0,1%, 40g Vindruvor, 20g Sötmandel, 1st Gainomax proteinbar chocolate/orange = 438 kcal


Totalt
1155 Kcal
97g Protein
131g Kolhydrater
26g Fet

Träning
45min Gym

Thinspo/Fitspo

Jag är totalt beroende av Fitspo nu för tiden, jag fyller mina dagar med WeHeartIt och fyller min dator med vackra bilder, men för bara ett år sedan var det Thinspo som ockuperade min tid. Jag satt igårkväll och kollade igenom alla mina mappar med Thinspo och funderade på vad skillnaden är, för om man kollar noggrant så är kropparna på bilderna i princip lika smala, men ändå kan den ena sorten vara triggande och den andra sorten bara motiverande. Vad är skillanden?
Jag tror att det är attityden, Thinspo är mörkare, mer grått, det förlåter inte, det talar om att om du gör ett misstag är du ett fetto, har du ingen självkontroll, du borde må dåligt om du äter, du borde vara bättre. Medan Fitspo talar om att det är okej, saker tar tid, du kan klara det, jag vet att du kan, du behöver bara tro på dig själv,

Det är inte konstigt då, att Thinspo är det vi vänder oss till när vi mår dåligt, för vem av oss här känner sig inte som ett fetto ibland? Vem i den här lilla hörnan av bloggvärlden tror på sig själv? Vem är någonsin redo att bli förlåten för sina misstag?




söndag 3 november 2013

EttusenEtthundraFyrtio Kalorier

 
Frukost
1st Danskt rågbröd, 1st skrattande kon light, 5g Rökt kalkon, 10g Sallad =  155 kcal.


Lunch
1st Makrill i tomatsås, 2st Rågrut knäckebröd = 303 kcal.


Mellanmål
 1st Pepparkaksboll = 229 kcal.


Middag
1st Quornfilé, 239g Broccoli, 2st Skrattande kon light = 215 kcal.


Kvällsfika 
125g Kvarg 0,1%, 20g Frysta hallon, 10g Sötmandel, 100g banan, 150g Ekströms steviakräm hallon/blåbär = 238 kcal.

 
Totalt
1140 Kcal
68g Protein
116g Kolhydrater
43g Fett

Träning
5,5 km Jogging = 377 kcal
30 min Crosstrainer = 271 kcal
30 min Gym

Det blev ganska mycket träning idag men med tanke på att jag åt ordentligt trots gårdagen så fick det bli så. Köpte hallon/blåbärs kräm med bara 20 kcal/100g idag (thank the lord for stevia), dock orkade jag inte äta den till kvällsfikat idag så en rapport om den kommer en annan dag, hoppa den är god iaf.

Love
/Hanna

Shit happens


Ja, så.. alla begår misstag eller hur? Vi är människor, vi är inte perfekta men ändå känns det tungt att erkänna sina egna tillkortakommanden.

Igår gick allt bra med maten enda fram tills middagen som blev lite större än planerat. Om middagen blir större än planerat så måste ju kvällsfikat bli mindre, it makes sense right!? Men Då tänkte lilla Hanna att vad gör det om du går 100 kcal över gränsen bara idag? Så kvällsfikat blev en pepparkakas chokladboll. Så att jag hamnade på 1311 kcal som sammanlagt dags intag. Inte alls mycket, men det räcker för att kasta mig med katapult rakt in i hetsätarland. Så det blev en till chokladboll, och en till, en hel burk marshmallow fulff, hallon, och en hel påse mandel. Sedan kickar ångesten in och dulcon kommer fram (tog bara två dock så ingen större skada skedd)

Men jag försöker tänka såhär - vad jag jag lära mig av detta? Jag visste redan att jag bara hetsar precis efter att jag ätit någonting. Men det är viktigt att hålla sina mål och att inte få panik, idag tänkte jag först inte äta frukost, men nu ska det ta mig fan bli ändring på saker här omkring, jag vägrar fastna i en hets spiral, Jag vill bara bli bättre. Så frukost blev det, om så väl lite svårsmält eftersom jag troligtvis kommer ligga kvar på samma vikt som förra veckan. Hets kan ju förstöra en hel veckas slit på bara en timme, men det är bara att torka kaksmulorna från munnen och tårarna från ögonen och fortsätta trampa vatten tills land är i sikte.

Följ mig gärna på bloglovin om ni vill förresten, knapp finns till höger:)

Love to y´all
/Hanna

fredag 1 november 2013

EttusenEtthundraNitioFyra Kalorier

 
Frukost
2st Ägg, havssalt = 171 kcal

Lunch
100g Rökt kalkon, 250g broccolimix, 4 msk Taco sås = 179 kcal


Mellanmål
1st burk keso m.nötter, 13g sötmandel = 288 kcal


 Middag
140g Laxfilé, 59g Sallad, 20g Lätt creme fraiche, 1st citronklyfta, havssalt, citronpeppar = 309 kcal


 Kvällsfika
1 st starbar = 250kcal 


Totalt
1194 Kcal
89g Protein
63g Kolhydrater
70g Fett

Träning
50min Promenad
1h Gym

Who am I?

 

Hur kan jag berätta för er vem jag är? Hur vet man ens vem man är? Jag menar det finns så många saker om definierar oss som människor och vad som syns på utsidan speglar inte alltid vad som finns på insidan. Men jag ska försöka berätta lite om mitt liv i alla fall.

Jag har tidigare haft problem åt BED hållet (ingen diagnos), med hets och i perioder även kompensationer i form av överträning och dulcolax. Eller vem försöker jag lura, jag har problem med detta även idag, Att jag räknar kalorier är ett sätt för mig att äta utan att få ångest eller hetsa. Jag gärna tro att jag är på bättringsvägen och att en vacker dag kunna äta normalt, med en stabil vikt och utan alla hjärnspöken .

  • Längd:- 177cm
  • Vikt -  67.5 kg (måndags)
  • Startvikt: 76 kg
  • Målvikt: 60 kg
  • Ålder  - 19 år
  • Arbete - Grundskolevikarie samt snabbköps kassörska.
  • Singel