torsdag 31 oktober 2013

EttusenEtthundraNitioSex Kalorier

Frukost
108g Päron = 81 kcal


Lunch
 1 st Qournburgare, 1 st Stekt ägg, 149g Broccoli, 29g Sallad, 16g Soltorkade tomater,
 3g Milda margarin, 30g Lätt creme fraiche, 20g Taco sås = 332 kcal


Middag
Bulgursallad (från gårdagen), 119g Grillad kyckling, 3 msk Röd pesto = 495 kcal


Kvällsfika
125g Kvarg 0,1%,  37g Frysta hallon, 20g Pumpakärnor + 2 st riskakor ost smak, 1st Red Bull 
= 287 kcal    

Totalt
1196 Kcal
84g Protein
104g Kolhydrater
47g Fett

Träning
40 min Promenad

onsdag 30 oktober 2013

EttuenEtthundraFemtionFyra Kalorier


Frukost
112g Banan, 1/4 tsk Kako, Stevia, 1 st Red Bull = 123 kcal.


Lunch
McDonald - Grilled chicken wrap =350 kcal.


Middag
1 st Qournfile, 3 msk Röd Pesto, 
Bulgursallad - (37g bulgur, 50g blandade bönor, 18g tomat, 25g röd paprika, 25gurka, 37g isbergssallad = 195 kcal) = 450 kcal.


Kvällsfika
I st Isostar Bar, 80g Banan = 225 kcal.


Totalt
1154 Kcal
60g Protein
150g Kolhydrater
31g Fett

Trängning
5,5 km jogging = 379 kcal.

tisdag 29 oktober 2013

And so it begins

Mitt namn är hanna, välkommen till vad som kommer att bli min plattform framöver, jag kommer mest fokusera på mat och lite träning. Välkommen!